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86年的二胎妈妈，属于爱吃的人，但之前还一直控制着，
　　162的身高多年体重一直是98105左右，
　　2012年生完老大后，2014年也降到了100左右，
　　然而16年初发现甲状腺有问题，做了切除半侧甲状腺手术，加之其他各项原因
　　在17年生完老二后体重一直上升，基本在130斤左右
　　疫情期间开始减肥，控制饮食+运动
　　基本上很少吃白米饭一周可能3次左右其他都吃玉米红薯等
　　运动的话我家有个跑步机我基本是快走或爬坡
　　3月多开始上班，4月开始基本在126左右
　　然后每月减重5斤左右到7月时候大概110斤，8月达到105斤
　　7月姨妈推迟2天，我喝了2袋益母草开始多吃了一些米饭和炒菜
　　但8月还是推迟了3天我调整了一些饮食每天摄入的油脂和主食更多了一些
　　所以基本8月体重没有变化一直104多的晃现在重新开始记录
　　体重我不太在乎了当然能下100最好我希望各项围度能小点
　　有针对性的做做运动把大梨变小梨就好


我之前减肥的食谱大概是早上一碗牛奶麦片+一个水煮蛋+一点菜
　　中午很多水煮菜+三只虾或一块牛肉+一点点面条或半根玉米之类
　　下午一点水果晚上一点稀饭或汤+炒青菜
　　现在吃的主食多一些+油脂多一些
　　大概是早上半个全麦馒头半个紫薯或玉米一碗牛奶麦片+一个煎蛋
　　中午一些水煮菜（菜豆制品蘑菇鸡蛋都有）+一点肉（三只虾或一块牛肉）+一些炒菜（炒鸡丁或者洋葱木耳之类）+几口米饭或一片吐司或一小把意面荞麦面之类
　　晚上一碗稀饭+一点菜一点肉
　　运动就是40分钟快走或爬坡+一些躺床上蹬自行车或卷腹之类526早起净重51.8
。把事情都看开些，会好很多。沙沙发这是我朱建胜右膝盖里在昨天傍晚肿硬疼（我就知道又是女明星杨雪签名照上长达八年半久的DNA病毒又发作了），到了昨晚深夜11点，就像有一根钢筋塞在里面一样疼和酸。
是否可以涨80个点。不管是面对困难，还是在面对危险时，社工队伍是坚实的基石。尤其开局一群领导吃饭那一桌
　　各种语言，表情
　　其实早就说明了谁是BOSS
　　只是第一次看看不出来而已中巴上只有BOSS反向坐的，暗示逆着干
　　组长吃饭的时候说希望一个月后吃饭能再见到你们所有人，说明BOSS就在这群人中间。

韩红的天路，姐有空要来污染你们一下。我又来看了，这次看到了。
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