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健身只吃鸡胸肉能满足吗?变啦小编给出的答案是足够了,不过具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量,加上很多的蔬菜才是营养均衡的,一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白质.每天食用的多少取决于你的体重,100g鸡胸含有蛋白质19.4g,每千克体重每天补充2g蛋白质.核算后,约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g.
　　鸡胸肉是很好的食物,坚持吃效果是很好的,鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%,半斤鸡胸肉为250g,这么算来,半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质.而对于一个增肌的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋白质,如果你150斤,那么你就需要每天摄入150g蛋白质,肌肉才能生长.
　　增肥吃鸡肉还是牛肉
　　牛肉在含微量元素方面获胜;口味方面,牛肉则以较大的优势获胜.鸡胸肉不仅低脂高蛋白,而且含有大量的铁元素,铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低.不论你是增肌还是减脂,鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣.
　　牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜.增肌建议吃牛肉,而牛肉所含的天然肌酸能提升训练效果.
　　鸡胸肉就是鸡的胸部里侧的肉,形状像斗笠.肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身.含有与虾、螃蟹等相当的脂肪.鸡胸肉是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类.
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　　对的对的　　走一步看一步
　　希望可以不让矿工们失望，毕竟每天确实挺辛苦的活在当下一步一步来，日后再说辛苦为自己哪行不辛苦老板要全面衡量好多事小矿工、多挖、快挖、争上游。第31分钟，桑塔纳在自己门前21米处送给对手一个任意球，而矿工队长斯尔纳上前主罚，他的任意球划出一道弧线越过了多特蒙德的人墙以及魏登费勒的手指飞入网窝，主场作战的顿涅茨克矿工1-0领先多特蒙德。石碌楼主早上好谢谢楼主谢谢红包雨早上好顶帖谢谢红包上链。