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大家也有怨言，但还是装了。我们日常锻炼中常常会出现酸痛胀痛，但是一定要区分开你的疼痛是良性还是恶性
　　1.首先是我们的肩袖肌群，因为关节活动度大，也是最灵活的，角度最多的，但是同时也是最容易受伤出现问题最多的，（包含疼痛，大小胸，大小背，以及常见的肌腱炎）还会出现头晕恶心等各种症状
　　出现疼痛前的征兆一定要注意我列举一下，关节弹响，深层肌肉疼痛（不是酸痛）锻炼时肌肉募集感不强，本体感受变弱，这就是说明你的动作已经变形，代偿，推胸，推肩肩关节不舒服等，都是可能炎症的征兆
　　出现了问题后康复的周期很长，恢复的时间也是比较长的，可以自己去解决的肌肉有胸大肌胸小肌，斜方肌，背阔肌，菱形肌，颈夹肌，大圆肌小圆肌等整个负责肩袖的肌肉都要去松解放松，再配合一些平时锻炼没有练到的加强，重量一定要轻，不然会适得其反，专业的也叫筋膜锻炼，具体的方式大家可以再问我，今天就先说一个部位
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