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这三种对人体健康非常有益的成分是：
　　ALA(α亚麻酸）也称为亚麻酸（人体必需脂肪酸）
　　木脂素/木酚素
　　膳食纤维（包括水溶性和非水溶性膳食纤维）
　　其中Ω3（全称：Omega3）与α亚麻酸及亚麻籽的关系可以详见下图：
　　而对于核桃与亚麻籽油里Ω3含量的换算，我们从亚麻籽生活专家处得来的分析如下↓
　　我们按照食物营养成分表来换算：
　　1斤核桃出0.6斤核桃仁（这里指鲜核桃），脂肪含量约29.9%，脂肪中Ω3的含量在14%左右。

1.。

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