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　　2020年10月22日锻炼内容：
　　热身：小步跑5分钟
　　胸部训练：靠墙俯卧撑2组，每组40个
　　弹力绳卧推（弹力绳没到货呢，练了几分钟颈部和手臂）
　　哑铃坐姿推胸3*12（哑铃也没到货呢，用矿泉水瓶代替）
　　手臂：哑铃弯举3*20
　　手臂后侧：俯身臂屈伸4*15
　　训练：臀桥3*30
　　快走30分钟，全身拉伸10到15分钟2020年10月23日早餐：燕麦片半碗，蛋清1个，枣夹核桃2个，酸奶1个
　　2020年10月23日午餐：金针菇西红柿豆皮汤，鸡丝拌黄瓜，教练说不能没有主食，菜可以少吃，于是跟同事要了两个小面包，教练说热量高，就吃了一个
　　2020年10月23日晚餐：孩子去操场活动没穿外套流鼻涕了，下班回家给他喂药喂水陪他写数学作业，就吃了两片全麦面包。

　　根据藕的自身特点，吃法略有不同：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。周二：002428云南锗业。说实话真佩服这个怀孕的同事，要是我，在就气得躺下了。

据悉本次项目总投资将超过700万元。
　　同事的女儿，大学毕业后找了份工作。是送给我的吗。因为两位老人都是残疾人无任何经济来源及收入，一辈子以务农为生，喻汉明老人今年也跟往年一样，到了季节就开始经营自家的6亩多稻田。