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这部视频最后由蓝军红魔合体撒狗粮下载。如题
喊过N次减肥
结果依旧很肥
越减越肥
虽然尚未成功
但减肥的决心不可动摇
再一次开帖
记录减肥路上的吃吃喝喝
希望这次可以减肥成功
减肥也是需要仪式感的
比如今早就能早起做早餐
记得19年9月份在天涯记录过减肥的历程
三个月时间减了15斤
然后就开始放飞自我
两年后的今天华丽丽的恢复如初
满满都是泪
放纵的结果就是肉肉会毫不留情的傍上你
话不多说记录开始
先简单介绍一下
楼楼身高164cm
目标体重55kg
需要减重25斤
饮食面食居多
需要改变饮食结构
锻炼主要以慢跑为主（因为太肥跑不动）
不过好久没有锻炼了要动起来
11.30体重67.5kg
早餐做的有点多了
娃爹和宝贝都没吃完
所以我的早午餐一样一起记录
晚餐到时候再说（尽量控制）
昨天蒸的地瓜和紫薯有剩余的
所以捣碎后加鸡蛋面粉和成面糊摊的鸡蛋饼
算是蛋白质、粗粮和碳水都有了吧
配凉拌红萝卜、黄豆核桃豆浆加火龙果
今早早餐算合格咯
我打包来办公室吃
配杯速溶咖啡（致肥因素之一）
黑卡实在是太苦了
但每天必须咖啡续命
要不然一天都是昏昏的
怎么发现今早废话这么多
po一张
两年前的今日体重记录
鞭策一下自己（奥利给）
12月你好
本月目标：65
今早体重：67.5
和昨天一样
没涨就好
今日份早餐：西红柿鸡蛋面
今晚吃多了
撑到嗓子眼了
明早肯定飚了
唉
要是晚餐能控制住就好了
明晚一定要克制克制再克制
天凉又不想动
给自己的懒惰找个借口20211202
今日体重：68.2
看吧
吃多少肉肉都会给你显出来
今早是昨晚的辣椒炒土豆丁和两个水煮蛋
再加一个自己蒸的大馒头
还有花生核桃豆浆和半个大馒头
满足满足
今天下午下班
一个没拿住
我的励志碗掉地上摔碎了
它是嫌我吃的太多了么
今早体重:67.5
今天吃的不是一点两点的少
吃的时候好爽
吃完就各种后悔12.04
体重68kg
这两天没有好好拍照
明天开始
吃的都记录
要不然一不小心就吃多12.05体重67.8
最近天凉
真的很难早起
为了健康为了美
下午五点去慢跑
唯有健康最珍贵今早8点才起来
给娃煎个蛋炸了馒头片
切了个哈密瓜当早餐
我就喝了黄豆酱
中午随便就整了俩菜
但都是用盆装的
今中午的水煮肉片超长发挥
因为肉片超级嫩
和饭店的一样好吃
和香菇烧鸡全部光盘
开森开森
12.06体重67.8
早餐：南瓜小米粥+水煮蛋1颗+橙子1个+煎饼1个
午餐：红枣苹果煮麦片+水煮蛋1颗+咖啡1杯+炸馒头片2片（煎饼和馒头片都是昨天剩的）
晚餐：看情况（目前不饿，估计会吃）
今天热量已经超标了…
12.07体重67.7
本来今早应该会更低一些
结果昨晚做了简易版的冒菜
怎一个爽字了得
今早5点40就起来了
给娃烤了蛋挞
打了黄豆核桃豆浆（还加了一点蛋挞液剩的牛奶）
炒了什锦炒饭
本来还想着给娃裹个糖葫芦
结果一看时间来不及了
那就中午弄
糖葫芦还没做过呢
刚看了好几个菜谱
想着应该没问题的吧
我早餐吃了娃剩的炒饭一大杯豆浆和一杯咖啡
也是饱饱的了（发胖的原因2：吃娃剩下的饭菜）
12.08体重67.1
掉称原因是昨天中午炒饭菜多饭少
昨晚因为吃了糖葫芦（不成功）
觉得糖吃多了就喝了点白萝卜汤
糖浆是在熬制初期拍的
发了圈大家都说糖没熬好
今早吃白萝卜汤面（娃爹昨晚没吃今早不吃）
妥妥一枚剩饭处理桶
12.09体重68.3
今早体重都不想发
妥妥的一吃多就长肉
为啥涨了
就是没管住嘴呗
同事给娃爹送了几个肉粽子
今早本来是热了粽子当早餐的
带到办公室又不想吃了
最近特别喜欢吃苹果红枣煮麦片
再加点红糖完美
这几天外出
明天开始记录12.13体重68.7近期新高
今天是国家公祭日
看着一幕幕的历史眼眶忍不住打转
看着现在这美好生活深感来之不易
突然感觉比起前辈们所遭受的一切
减肥真的算得了什么事
还天天喊天天叫
一定要下定决心减肥成功
为自己为健康为家人
12.14体重69
12.15体重68.5
昨天没记录是因为吓到我了
又创新高搞得我以为自己在增肥
不过看了下最近的进餐
肥是应该的
所以都不敢记
想着不记录就不会肥（妥妥的掩耳盗铃）
今天降了点想着还是记吧
毕竟：不忘初心方得始终
我好像素食主义可貌似又不做到
就是个意志力不坚定的人
今日开始把自己照顾好把家人照顾好
不纠结不彷徨一路超前珍惜每一天
12.15计划餐单
早：牛奶1盒+凉拌茄子+水煮蛋1个+地瓜2块
午：瘦肉鸡蛋面
晚：炒饭（1拳头）+橙子1个
下午加餐：红枣苹果茶
早晚餐在在家做
午餐在办公室简单做
以后争取每天按计划进餐绝不多加12.20体重68.7
距开帖一个月了
不仅没降反而涨了
最近不是不想记录
只是数字一直都这么的不好看
今天一个月了不管多少必须记录
放点外食照片说明我又在好好养膘
12.21体重68.3
12.22体重69.3
12.23体重68.9
这几天的体重就是过山车
发点图片证明我在好好养膘
西安加油
灯火阑珊的温暖
柴米油盐的充实
你很健康就是最好的一年
今晚开水煮茼蒿
蘸点蒜泥汁爽歪歪
可是就是肯定等会就饿了
我一定要忍住
难得今天通透下定决心减肥
忽然明白我这一直都是打嘴炮减肥的
得来点实际的了
看看自己又黑又胖又挫
产后白发没几个月就要染
妥妥的中年大妈一枚
虽然也老大不小了
咱也要健康要美要自信不是
12.24体重68.1
三分练七分吃
咱暂时还没有三分练
就先七分吃吧
昨晚的清水煮茼蒿效果还是可以的
今早是近期起床最早的
慢悠悠的吃了个早餐
不过送娃过去上学好像迟到了
第一次黄豆里面加南瓜打的豆浆味道竟然很赞
下次可以尝试胡萝卜什么的
凉拌了茄子（早上吃完了）
还有豆角莲藕杏鲍菇（打包当午餐）
再带一个自己蒸的红糖馒头和娃没啃完的玉米
早午餐就图片上的了
晚餐的话尽量控制
争取完成本月65的目标（目前看起来有点难度）
想起什么说什么
写完看着有点逻辑不通啊
12.27体重69.1
这两天还有在运动
竟然涨了真的有点逻辑不通了
今天嗖嗖的冷
刚说去买菜走下楼看到下雨就回来了
有啥凑合吃吧
今早：1盒牛奶+2个水煮蛋+1根玉米
加餐：半个地瓜+半根油条（同事给的）
午餐：带的螺蛳粉（等下在办公室煮）12.29体重69.2
对我自己已经无语了～12.31体重69.1
这两年的新高
越减越肥
天天减天天肥
21年减肥KPI严重不达标
算了
每天都是限量版
明年继续新年Flag
Q精神在我身上完美诠释
奥利给衣服洗完
鞋子刷完
地拖完
家里打扫干净
干干净净迎新年
新年flag：
不变的主题减肥（目标55kg）
每周至少运动3次（每次至少一小时）
控制饮食（改变饮食结构）
早睡早起（23点前睡/05点半起床）
通过经济师考试
少刷手机少浏览网页听完继续教育所有课程
还完欠款年底有结余
家庭和睦友爱做好饭带好娃
认真工作爱自己爱生活
给自己一个拥抱加油吧??
元旦快乐
2022.1.1体重69.5
今早7点起来带娃边走边玩一个半小时
在楼下吃了早餐
回家后开始准备午餐
简易版煲仔饭（电饭锅预约好）
10点45带妹妹芭蕾考级
本来11点半左右可以结束拖到12点
回来饭刚刚好
今天天气好又把床单换下来洗了
现在准备洗碗咯
新的一年新的开始加油
。
比如，男人觉得一个女人性感，也是典型的业力所致，你不会觉得一只母狗、母猪性感，对它们就没有感觉；而一只公狗、公猪就不一样了，看见母狗、母猪的反应，就和男人看见女人的感觉一样；可即使是天下第一美女，在一只公狗、公猪眼里，就又是什么也不是了。
彩虹战士兵阵排，
青云直上飞龙台。教程在那里啊，教程在那里，教程在lz的屁股里我来到论坛时间不算晚，长时间在论坛泡。导致该案至今得不到办理，请求国家信访局督办该案严惩黑恶势力罪犯，还受害人公道。
喊过N次减肥
结果依旧很肥
越减越肥
虽然尚未成功
但减肥的决心不可动摇
再一次开帖
记录减肥路上的吃吃喝喝
希望这次可以减肥成功
减肥也是需要仪式感的
比如今早就能早起做早餐
记得19年9月份在天涯记录过减肥的历程
三个月时间减了15斤
然后就开始放飞自我
两年后的今天华丽丽的恢复如初
满满都是泪
放纵的结果就是肉肉会毫不留情的傍上你
话不多说记录开始
先简单介绍一下
楼楼身高164cm
目标体重55kg
需要减重25斤
饮食面食居多
需要改变饮食结构
锻炼主要以慢跑为主（因为太肥跑不动）
不过好久没有锻炼了要动起来
11.30体重67.5kg
早餐做的有点多了
娃爹和宝贝都没吃完
所以我的早午餐一样一起记录
晚餐到时候再说（尽量控制）
昨天蒸的地瓜和紫薯有剩余的
所以捣碎后加鸡蛋面粉和成面糊摊的鸡蛋饼
算是蛋白质、粗粮和碳水都有了吧
配凉拌红萝卜、黄豆核桃豆浆加火龙果
今早早餐算合格咯
我打包来办公室吃
配杯速溶咖啡（致肥因素之一）
黑卡实在是太苦了
但每天必须咖啡续命
要不然一天都是昏昏的
怎么发现今早废话这么多
po一张
两年前的今日体重记录
鞭策一下自己（奥利给）
12月你好
本月目标：65
今早体重：67.5
和昨天一样
没涨就好
今日份早餐：西红柿鸡蛋面
今晚吃多了
撑到嗓子眼了
明早肯定飚了
唉
要是晚餐能控制住就好了
明晚一定要克制克制再克制
天凉又不想动
给自己的懒惰找个借口20211202
今日体重：68.2
看吧
吃多少肉肉都会给你显出来
今早是昨晚的辣椒炒土豆丁和两个水煮蛋
再加一个自己蒸的大馒头
还有花生核桃豆浆和半个大馒头
满足满足
今天下午下班
一个没拿住
我的励志碗掉地上摔碎了
它是嫌我吃的太多了么
今早体重:67.5
今天吃的不是一点两点的少
吃的时候好爽
吃完就各种后悔12.04
体重68kg
这两天没有好好拍照
明天开始
吃的都记录
要不然一不小心就吃多12.05体重67.8
最近天凉
真的很难早起
为了健康为了美
下午五点去慢跑
唯有健康最珍贵今早8点才起来
给娃煎个蛋炸了馒头片
切了个哈密瓜当早餐
我就喝了黄豆酱
中午随便就整了俩菜
但都是用盆装的
今中午的水煮肉片超长发挥
因为肉片超级嫩
和饭店的一样好吃
和香菇烧鸡全部光盘
开森开森
12.06体重67.8
早餐：南瓜小米粥+水煮蛋1颗+橙子1个+煎饼1个
午餐：红枣苹果煮麦片+水煮蛋1颗+咖啡1杯+炸馒头片2片（煎饼和馒头片都是昨天剩的）
晚餐：看情况（目前不饿，估计会吃）
今天热量已经超标了…
12.07体重67.7
本来今早应该会更低一些
结果昨晚做了简易版的冒菜
怎一个爽字了得
今早5点40就起来了
给娃烤了蛋挞
打了黄豆核桃豆浆（还加了一点蛋挞液剩的牛奶）
炒了什锦炒饭
本来还想着给娃裹个糖葫芦
结果一看时间来不及了
那就中午弄
糖葫芦还没做过呢
刚看了好几个菜谱
想着应该没问题的吧
我早餐吃了娃剩的炒饭一大杯豆浆和一杯咖啡
也是饱饱的了（发胖的原因2：吃娃剩下的饭菜）
12.08体重67.1
掉称原因是昨天中午炒饭菜多饭少
昨晚因为吃了糖葫芦（不成功）
觉得糖吃多了就喝了点白萝卜汤
糖浆是在熬制初期拍的
发了圈大家都说糖没熬好
今早吃白萝卜汤面（娃爹昨晚没吃今早不吃）
妥妥一枚剩饭处理桶
12.09体重68.3
今早体重都不想发
妥妥的一吃多就长肉
为啥涨了
就是没管住嘴呗
同事给娃爹送了几个肉粽子
今早本来是热了粽子当早餐的
带到办公室又不想吃了
最近特别喜欢吃苹果红枣煮麦片
再加点红糖完美
这几天外出
明天开始记录12.13体重68.7近期新高
今天是国家公祭日
看着一幕幕的历史眼眶忍不住打转
看着现在这美好生活深感来之不易
突然感觉比起前辈们所遭受的一切
减肥真的算得了什么事
还天天喊天天叫
一定要下定决心减肥成功
为自己为健康为家人
12.14体重69
12.15体重68.5
昨天没记录是因为吓到我了
又创新高搞得我以为自己在增肥
不过看了下最近的进餐
肥是应该的
所以都不敢记
想着不记录就不会肥（妥妥的掩耳盗铃）
今天降了点想着还是记吧
毕竟：不忘初心方得始终
我好像素食主义可貌似又不做到
就是个意志力不坚定的人
今日开始把自己照顾好把家人照顾好
不纠结不彷徨一路超前珍惜每一天
12.15计划餐单
早：牛奶1盒+凉拌茄子+水煮蛋1个+地瓜2块
午：瘦肉鸡蛋面
晚：炒饭（1拳头）+橙子1个
下午加餐：红枣苹果茶
早晚餐在在家做
午餐在办公室简单做
以后争取每天按计划进餐绝不多加12.20体重68.7
距开帖一个月了
不仅没降反而涨了
最近不是不想记录
只是数字一直都这么的不好看
今天一个月了不管多少必须记录
放点外食照片说明我又在好好养膘
12.21体重68.3
12.22体重69.3
12.23体重68.9
这几天的体重就是过山车
发点图片证明我在好好养膘
西安加油
灯火阑珊的温暖
柴米油盐的充实
你很健康就是最好的一年
今晚开水煮茼蒿
蘸点蒜泥汁爽歪歪
可是就是肯定等会就饿了
我一定要忍住
难得今天通透下定决心减肥
忽然明白我这一直都是打嘴炮减肥的
得来点实际的了
看看自己又黑又胖又挫
产后白发没几个月就要染
妥妥的中年大妈一枚
虽然也老大不小了
咱也要健康要美要自信不是
12.24体重68.1
三分练七分吃
咱暂时还没有三分练
就先七分吃吧
昨晚的清水煮茼蒿效果还是可以的
今早是近期起床最早的
慢悠悠的吃了个早餐
不过送娃过去上学好像迟到了
第一次黄豆里面加南瓜打的豆浆味道竟然很赞
下次可以尝试胡萝卜什么的
凉拌了茄子（早上吃完了）
还有豆角莲藕杏鲍菇（打包当午餐）
再带一个自己蒸的红糖馒头和娃没啃完的玉米
早午餐就图片上的了
晚餐的话尽量控制
争取完成本月65的目标（目前看起来有点难度）
想起什么说什么
写完看着有点逻辑不通啊
12.27体重69.1
这两天还有在运动
竟然涨了真的有点逻辑不通了
今天嗖嗖的冷
刚说去买菜走下楼看到下雨就回来了
有啥凑合吃吧
今早：1盒牛奶+2个水煮蛋+1根玉米
加餐：半个地瓜+半根油条（同事给的）
午餐：带的螺蛳粉（等下在办公室煮）12.29体重69.2
对我自己已经无语了～12.31体重69.1
这两年的新高
越减越肥
天天减天天肥
21年减肥KPI严重不达标
算了
每天都是限量版
明年继续新年Flag
Q精神在我身上完美诠释
奥利给衣服洗完
鞋子刷完
地拖完
家里打扫干净
干干净净迎新年
新年flag：
不变的主题减肥（目标55kg）
每周至少运动3次（每次至少一小时）
控制饮食（改变饮食结构）
早睡早起（23点前睡/05点半起床）
通过经济师考试
少刷手机少浏览网页听完继续教育所有课程
还完欠款年底有结余
家庭和睦友爱做好饭带好娃
认真工作爱自己爱生活
给自己一个拥抱加油吧??
元旦快乐
2022.1.1体重69.5
今早7点起来带娃边走边玩一个半小时
在楼下吃了早餐
回家后开始准备午餐
简易版煲仔饭（电饭锅预约好）
10点45带妹妹芭蕾考级
本来11点半左右可以结束拖到12点
回来饭刚刚好
今天天气好又把床单换下来洗了
现在准备洗碗咯
新的一年新的开始加油
。
比如，男人觉得一个女人性感，也是典型的业力所致，你不会觉得一只母狗、母猪性感，对它们就没有感觉；而一只公狗、公猪就不一样了，看见母狗、母猪的反应，就和男人看见女人的感觉一样；可即使是天下第一美女，在一只公狗、公猪眼里，就又是什么也不是了。
彩虹战士兵阵排，
青云直上飞龙台。教程在那里啊，教程在那里，教程在lz的屁股里我来到论坛时间不算晚，长时间在论坛泡。导致该案至今得不到办理，请求国家信访局督办该案严惩黑恶势力罪犯，还受害人公道。
